🤸🤸♂️🤸♀️少人数体操(リング・ボール・棒)のご紹介🤸♀️🤸♂️🤸
こんにちは。風の丘リハビリセンター鳴海です。
風の丘リハビリセンター鳴海はリハビリ特化型デイサービスですので、
運動メニューもさまざまに取り揃えております。
マシントレーニング、個別訓練にとどまらず、
ご参加の皆様全員で行う「集団体操」
数人ずつに分かれて頂いて取り組む「小人数体操」などです。
本日は「少人数体操」のご紹介をさせていただきます。
当施設では、少人数体操も色々なメニューで行っております。
その①リング体操
直径30ｃｍほどのトレーニング用リングを使い、
生活動作につながる運動を行います。
両手で持って腕を伸ばし、深呼吸。
伸ばして持ったまま左右に身体を捻り、体幹のストレッチや柔軟。
ハンドルを回すように回転させ、肩甲骨の可動域改善。
片手で持って反対の腕を通し、服を着たり脱いだりするのに必要な動きの確認。
時には背中に回してみることも！！
その②ボール体操
柔らかい20㎝ほどのゴムボールを使います。
ほどよい弾力で掴みやすく、色々な運動ができます。
両手で持って腿の上で弾ませ、腕の運動と腿のマッサージ。
片手で掴んで反対の手に渡し、握力と距離感のトレーニング。
ボールを両手で挟んで潰して、腕の筋力アップ。
上に放り上げてキャッチすれば、力加減と目測のトレーニングもできてしまいます。
最近では、￥１００ショップでお値打ちに入手できるので、
ご自宅でも行いやすい運動ですね。
その③棒体操
幾重にも重ねた新聞紙を棒状に丸め、ビニールテープを巻き付けた棒を使います。
適度な重さがあり、意外と芯がシッカリしているんですよ。
こちらも、両手で持ってストレッチや柔軟をしたり、
身体を倒してバランス感覚も鍛えたりと豊富な運動ができます。
身体を倒しながら、隣の方と目が合って笑いあうこともしばしば。
これからまだまだたくさんのメニューを用意して、
皆様が楽しく運動に取り組んで頂けるよう努めて参ります☺
まだまだ暑い日が続きますので、
お気をつけてお過ごしくださいね。
🌻🌻🌻風の丘リハビリセンター鳴海🌻🌻🌻でした。
