こんにちは、風の丘リハビリセンターです。
今回はボールを使った
円背の予防運動です。
まずは肩甲骨を動かします。
片方の肩に抱えるように
ボールを持ちます。
そのままボールを肩の上で
転がします。
腕を出来るだけあげてもらいますが
意識するのは肩甲骨です。
次にボールを反対の肩に転がし
元に戻ったら耳から頭頂へ転がします。
肩甲骨を上下左右外転と動かしています。
以上の運動を数回繰り返した後
ボールを背中と背もたれの間に挟み
ボールを押してもらい円背の
矯正動作をしてもらいます。
少し浅く座り直さなければなりませんが
ボールを骨盤まで下げれば
後傾の矯正も行えます。
