こんにちは❗️プラスアビリティ名東です♩
今回は猫背と首の筋力不足で座っていても頭が前に下がっている方の運動を紹介します💪
背中が丸くなった状態が続いて背筋を伸ばす筋力が落ちたり、圧迫骨折や首の怪我で骨が変形してしまったり…
そうすると自分で姿勢を直すことが難しくなってきます
ひどくなるとご飯を食べる時に頭が上がりにくく、ご飯が食べづらい…
歩くときに頭が上がらず前が見にくい、前重心になり転倒しやすい…
といった問題が出てきます
骨の変形自体は治せませんが、筋力不足が問題であれば改善の見込みはあります❗️
自分でできる運動では、大きめのタオルを使います
①こぶし１つ分程度の厚さにタオルを巻き、首の反りに合わせて頭を下ろします
②タオルを潰すように頭を下に押します
これが頭を起こす・背筋を伸ばす筋力のトレーニングになります😊
また、このまま1分程度頭を下ろしたままでも首のストレッチになります
すぐに改善するわけではなく、継続することで効果が出てきますので、無理なく行っていきたいと思います💪
